Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Ученые составили идеальный распорядок дня

13.08.2017, 21:15      Новости Петрозаводска
Исследование показало, когда лучше всего вставать, питаться, работать и спать.

Как пишет "Российская газета" , британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных занятий.

В исследовании приняла участие тысяча человек, ведущих здоровый образ жизни. Им было предложено регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того или иного вида деятельности.

Так, эксперты назвали лучшим временем для пробуждения 6.45, в идеале - после семи-девяти часов сна. Завтракать лучше всего в 7.15.

9.45 - оптимальное время для напряженной работы, исследования показывают, что мы достигаем своего мыслительного пика примерно через три часа после пробуждения. Концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне. 12.15 - обед, он должен состояться через четыре часа после завтрака.

18.00 - ужин, причем умеренный. В идеале по калорийности последний прием пищи должен уступать обеденному, это ключ к сохранению нормальной фигуры. 18.30 - лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. Физическая сила организма в этот момент на пике, а значит и производительность в "качалке" будет куда выше. Отправляться спать лучше всего в 22.10.

Источник: https:
 Читайте также:

В Петрозаводске ограничат движение по трем мостам

Движение по трем городским переправам будет ограничено, поскольку конструкции мостов не прошли техническую экспертизу Движение будет ограничено по мостам на улицах Кирова и маршала Мерецкова, а также по мосту Марка Пименова на Зареке. Об этом сообщил председатель Петроз..

Расходную часть бюджета Петрозаводска увеличили на 214 миллионов рублей

Фото: пресс-служба Петрозаводский Городской СовВ Петрозаводском городском совете прошло заседание депутатов, на котором обсудили проект бюджета на 2018-й и плановый период 2019-2020 годов, представленный комитетом финансов городской администрации. Провел его спикер Петросовета..

Юношу задержали на улицах Петрозаводска из-за странного поведения

У молодого человека нашли при себе пакетик с неким веществом.Как рассказали в пресс-службе Росгвардии, вчера в 13:50 в районе улицы Достоевского группа задержания вневедомственной охраны обратила внимание на юношу, который вел себя подозрительно. На вопросы, которые могли бы п..

Названы самые угоняемые автомобили в России

В топ-10 вошли марки иностранных брендов.Самым угоняемым автомобилем в России стал Range Rover Evoque. Частота угонов этой машины в стране составляет 1,35%. Рейтинг самых угоняемых автомобилей в период с 1 октября 2016 г. по 30 сентября 2017 года составлен крупнейшей страховой..

Россельхозбанк объявил финансовые результаты за 9 месяцев 2017 года по МСФО

АО «Россельхозбанк» опубликовало промежуточную сокращенную консолидированную финансовую отчетность за 9 месяцев 2017 года в соответствии с международными стандартами финансовой отчетности. Устойчивый рост объемов бизнеса Группы в отчетном периоде способствовал достижени..

Семья Хворостовского обратилась к поклонникам с призывом

Скорбящих людей просят не тратиться на цветы, а перечислять деньги на благотворительность.Семья российского оперного певца Дмитрия Хворостовского, скончавшегося 22 ноября, призвала поклонников не покупать цветы. Вместо этого людей попросили жертвовать средства британской благо..

Многоквартирный жилой дом сгорел в Карелии

Жилья лишились 12 семей.Вчера утром в 06:14 по телефону «01» поступило сообщение о том, что в поселке Ладва-Ветка Прионежского района на улице Советской открытым пламенем горит 12-ти квартирный двухэтажный деревянный жилой дом. Судя по сообщению, вызов явно запоздал. В этом уб..

Академический хор ПетрГУ стал лучшим в России (фото)

Коллектив успешно выступил в Москве.Академический хор ПетрГУ занял первое место среди студенческих хоров России на Всероссийском хоровом фестивале. Концерт финалистов в сопровождении симфонического оркестра министерства обороны прошел накануне вечером в Москве. А руково..

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство