Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Ученые составили идеальный распорядок дня

13.08.2017, 21:15      Новости Петрозаводска
Исследование показало, когда лучше всего вставать, питаться, работать и спать.

Как пишет "Российская газета" , британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных занятий.

В исследовании приняла участие тысяча человек, ведущих здоровый образ жизни. Им было предложено регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того или иного вида деятельности.

Так, эксперты назвали лучшим временем для пробуждения 6.45, в идеале - после семи-девяти часов сна. Завтракать лучше всего в 7.15.

9.45 - оптимальное время для напряженной работы, исследования показывают, что мы достигаем своего мыслительного пика примерно через три часа после пробуждения. Концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне. 12.15 - обед, он должен состояться через четыре часа после завтрака.

18.00 - ужин, причем умеренный. В идеале по калорийности последний прием пищи должен уступать обеденному, это ключ к сохранению нормальной фигуры. 18.30 - лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. Физическая сила организма в этот момент на пике, а значит и производительность в "качалке" будет куда выше. Отправляться спать лучше всего в 22.10.

Источник: https:
 Читайте также:

Будьте осторожны! Сегодня ожидается сильная магнитная буря

В ближайшие несколько часов сильная магнитная буря, причиной которой стал мощный поток солнечного ветра, достигнет своего пика , а затем пойдёт на спад. Об этом рассказал заведующий лабораторией вариации космических лучей Института земного магнетизма, ионосферы и распространен..

Рекреационный центр для сотрудников Росгвардии может быть создан в Карелии

Врио главы Карелии Артур Парфенчиков встретился с командующим Северо-Западным округом войск нацгвардии Сергеем Захаркиным.Перспективы создания в Карелии рекреационного центра для сотрудников Росгвардии и возможности выпуска спортивных тренажеров для занятий СОБРа и ОМОНа обсуд..

Горсуд Петрозаводска приглашает на работу

В соответствии с Законом Российской Федерации от 26 июня 1992 года № 3132-1 «О статусе судей в Российской Федерации» Квалификационная коллегия судей Республики Карелия объявляет об открытии следующей вакантной должности: - судьи Петрозаводского городского суда Республики Карел..

Еще один федеральный министр приедет в Карелию

Фото: neftegaz.ruМинистр транспорта России Максим Соколов совсем скоро посетит республику. Приезд ожидается 24 августа. В программе визита предварительно намечено посещение двух крупных объектов. В частности, министр планирует принять участие в открытии 9-километрового федерал..

Молодой человек совершил преступление прямо под камерой

В Петрозаводске неизвестный прокалывал колеса у машин во дворе.Инцидент произошел в ночь на 16 августа во дворе дома на Октябрьском проспекте в Петрозаводске и попал в объектив камеры компании "Ситилинк". На записи видно, как молодой человек ножом прокалывает колеса при..

Медведи и волки запугали дачников под Петрозаводском

Лесные хищники вольготно чувствуют себя рядом с людьми в Пиньгубе.Дачники в Пиньгубе не выходят с дачных участков лес, так как бояться медведей, которых в этом году живет возле людей слишком много.  По поводу медведей в Пиньгубе, могу теперь точнее сказать. Речь идет о ..

Специалисты Администрации Петрозаводска и общественные контролеры проверили качество работ при выполнении ямочного ремонта

В настоящее время компания «Онегодорстрой» завершает ремонт нескольких участков улицы Муезерской. - Работы выполняются в рамках муниципального контракта, заключенного по итогам дополнительного аукциона на проведение ямочного ремонта, который состоялся в конце июля, - ра..

Два мотоциклиста столкнулись в Петрозаводске

Двухколесный железный конь фирмы "Хонда" оказалась безопаснее "Сузуки"О столкновении двух мотоциклистов в карельской столице сообщает Единая дежурно-диспетцерская служба Петрозаводска (ЕДДС). Авария произошла в среду, 16 августа, в 21:35 на улице Ригачина. ..

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство