Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Ученые составили идеальный распорядок дня

13.08.2017, 21:15      Новости Петрозаводска
Исследование показало, когда лучше всего вставать, питаться, работать и спать.

Как пишет "Российская газета" , британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных занятий.

В исследовании приняла участие тысяча человек, ведущих здоровый образ жизни. Им было предложено регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того или иного вида деятельности.

Так, эксперты назвали лучшим временем для пробуждения 6.45, в идеале - после семи-девяти часов сна. Завтракать лучше всего в 7.15.

9.45 - оптимальное время для напряженной работы, исследования показывают, что мы достигаем своего мыслительного пика примерно через три часа после пробуждения. Концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне. 12.15 - обед, он должен состояться через четыре часа после завтрака.

18.00 - ужин, причем умеренный. В идеале по калорийности последний прием пищи должен уступать обеденному, это ключ к сохранению нормальной фигуры. 18.30 - лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. Физическая сила организма в этот момент на пике, а значит и производительность в "качалке" будет куда выше. Отправляться спать лучше всего в 22.10.

Источник: https:
 Читайте также:

В УФСИН опровергли слухи о смерти убийцы многодетной матери из Сегежи

Трагедия произошла на новогодние праздники в Сегеже: мужчина с ножом набросился на свою бывшую сожительницу, которая гуляла с их девятимесячным ребенком.Ряд СМИ распространил информацию о том, что 37-летний мужчина, подозреваемый в убийстве Александры Кашириной, матери троих д..

Ночью на трассе в Карелии фура насмерть сбила пешехода

Смертельное ДТП произошло на «Коле» в Пряжинском районе.19 января в 21:35 на трассе «Кола» в Пряжинском районе произошла авария с участием пешехода и двух седельных тягачей с полуприцепами. ДТП случилось в трех километрах за Пряжей, сообщает  dtpptz.ru. В карельском МЧС..

В Карелии Крещенские купания прошли без происшествий

В государственной инспекции по маломерным судам МЧС России по Республике Карелия подвели итоги мероприятий проводимых в рамках празднования Крещения господня. В этом году в Карелии было официально оборудовано 14 купелей, которые располагались в 11 муниципальных районах и 2 гор..

В Петрозаводске родился котенок, который стал известен на весь мир

В рубрике «Хроника телерепортеров» мы пересматриваем видеоархивы и вспоминаем о том, каким было 19 января в 1998 году.Ровно 20 лет назад журналисту Сергею Сиротину судьба под Новый год подкинула белого котенка. Родился он под Новый год (кстати, наступал год Тигра) и сразу же с..

Музей изобразительных искусств Карелии открывает для старшеклассников и студентов студию "Art-стажер"

Для тех, кто интересуется изобразительным искусством, мечтает познать тайны музейной жизни, научиться вести диалог с картиной, попробовать раскрыть свои таланты на практических занятиях и освоить профессию музейщика, Музей изобразительных искусств Республики Карелия открыва..

Несколько фактов о мини-футболе ПетрГУ

В настоящее время в столице Карелии проходит суперлига по мини-футболу. После пяти сыгранных туров сборная команда Петрозаводского государственного университета занимает первую строчку турнирной таблицы. А что еще мы знаем о мини-футбольной команде «ПетрГУ»? ..

В столице Карелии завершился Зимний турнир по хоккею 

13 и 14 января в Петрозаводске проходил Зимний турнир по хоккею среди команд 2010 года рождения. В нем принимали участие команды «Пульс» и «Voitto» из Петрозаводска, «Рыси» (Костомукша), «Волки» (Сегежа) и два состава команды «СКА-Карелия» (Кондопога). Противостояли карельс..

«Техрент» и скользкие ботинки признаны причиной тяжелой травмы стрелка Росгвардии

Государственная инспекция труда Карелии завершила расследование тяжелого несчастного случая со стрелком предприятия «Охрана». Гололед. Фото: Николай Смирнов Сотрудники трудовой инспекции Карелии завершили расследование причин тяжелого несчастного случая, который произош..

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство